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Oli essenziali

18/01/2008 14:58 in Benessere
L'inverno ci porta a chiudere gli ambienti dove viviamo, l'aria della città diventa irrespirabile, il movimento di contrazione invernale si riflette anche sul ritmo del nostro respiro, dove rimaniamo intrappolati da un'inspirazione corta e distrutta.
Un profondo ricambio d'aria migliora gli scambi con l'esterno e ci aiuta a sostenere ampie visioni anche dentro di noi. Naturalmente con l'inverno l'indebolimento dell'apparato respiratorio è influenzato anche dal sentimento di tristezza e abbandono che la mancanza di luce e sole inducono. Utilizzare gli oli essenziali quotidianamente può essere di grande aiuto proprio per le caratteristiche che questi presentano poichè agiscono a livello fisico ed emotivo. Le proprietà generali degli oli essenziali sono principalmente quelle antibatteriche e antivirali, sono quindi fortemente antisettici. L'impatto degli oli essenziali sulle emozioni è una caratteristica speciale di questi che avviene grazie a un "miracoloso" meccanismo.
Esiste una relazione fra le molecole profumate che si accomodano ad incastro sui peli della mucosa nasale. Qui avvengono reazioni chimiche che danno luogo a stimoli elettrici che passano dalla parte più propriamente del naso a quella del cervello attraverso il canale olfattivo. Gli stimoli olfattivi raggiungono direttamente il sistema limbico, la parte più antica del nostro cervello. I profumi arrivano così direttamente al "cuore" e, incensurati, muovono le parti più profonde.
Il metodo più semplice e naturale di utilizzare gli oli è l'inalazione che coinvolge le emozioni e l'apparato respiratorio dove avviene un intimo contatto con le molecole aromatiche. Gli oli arrivano a toccare i bronchi e attraverso i polmoni poi sono eliminati. E' un metodo che non ha controindicazioni e può essere usato da tutti.
Proprio in inverno praticare l'aromaterapia diventa particolarmente interessante e piacevole, veramente in grado di dare forza al respiro, di sostenere i polmoni e di creare atmosfere e paesaggi.
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Benessere intestinale: un gioco di equilibri

23/12/2007 15:04 in Benessere
L'apparato digerente è particolarmente complesso e perfettamente in equilibrio nello svolgere importanti funzioni essenziali per la vita stessa della persona e, se gli equilibri si alterano, si manifestano sintomi quali il gonfiore addominale, la digestione lenta e difficoltosa, l'intestino irritabile (colite) le malattie colonproctologiche (emorroidi e ragadi) che sono manifestazioni di una condizione molto diffusa che è la stipsi o stitichezza.
La stipsi è spesso legata ad uno stile di vita sbagliato come sedentarietà, stress di qualsiasi tipo, alimentazione povera di fibre, carente di frutta e verdura, ricca di cibi troppo raffinati, eccedente in grassi, sopratutto saturi.
Ecco alcuni suggerimenti.
Evitare una vita troppo sedendaria e svolgere un'attività fisica regolarmente. Migliorare i ritmi di vita, non saltare i pasti, dormire a sufficenza e coricarsi alla stessa ora, evitare situazioni di stess e affaticamento eccessivi. E' importante aumentare il consumo di fibre e di acqua con gradualità tutti i giorni: aumentare il consumo di frutta e verdura.
Consumare una maggiore quantità di cibi ricchi di fibra, come legumi, cereali integrali, zuppe e minestre di verdura.
Bere molta acqua lontano dai pasti cercando di educare l'organismo allo stimolo della sete. Assumere anche bevande come tisane, spremute e ricordare che la quantità totale di liquidi dovrebbe essere di 1,5-2 litri al giorno.
Ridurre al minimo il consumo di grassi di origine animale, frittura, carni grasse e salumi.
Per ragginugere la quota giornaliera di fibra, è utile assumere un integratore a base di fibre che aiuta a ritrovare la regolarità rispettando la naturale fisiologia dell'intestino senza irritare.
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Difendiamoci dal freddo

17/12/2007 17:05 in Salute
Con l'arrivo dell'inverno, ecco tornare le sindromi da raffreddamento: raffreddore, bronchite, faringite, laringite, mal di gola e influenza ci attaccano qiando il freddo intenso, l'umidità, gli sbalzi di temperatura e lo smog indeboliscono il sistema immunitario, aprendo le porte del nostro organismo ai numerosi virus e batteri che le causano.
Durante i mesi invernali dobbiamo difenderci dal freddo e dallo squilibrio portato dagli sbalzi di temperatura tra gli ambienti riscaldati e l'esterno. Questo stress indebolisce il nostro organismo rendendolo più esposto all'attacco dei virus e dei batteri. Quindi, nella prevenzione, è molto utile aumentare le difese ummunitarie curando particolarmente l'alimentazione, ingerendo soprattutto cibi ricchi di sali minerali e vitamine, in particolare frutta e verdura (arance, carote, pomodori, pompelmi, mandarini, kiwi, broccoli, cavolfiore) ricche di vitamina C e vitamina A che esercitano una notevole azione immunostimolante.
E' utile anche integrare la propria alimentazione con elementi quali le vitamine per difendersi dagli attacchi al proprio sistema immunitario, oppure assumere piante ad azione immunostimolante come l'Echinacea, l'Uncaria, la Curcuma, l'Astragalo oltre ad altre sostanze naturali che possono aiutarci a difenderci dalle mallattie da raffreddamento.Un altro utile consiglio è quello di evitare i luoghi troppo affollati dove si moltiplicano le occasioni di contagio, specialmente se si è già fisicamente debilitati.
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La Griffonia

10/12/2007 14:58 in Salute
E' una pianta della tradizione fitoterapica africana, rimasta a lungo sconosciuta al di fuori del continente.
Di recente è divenuta di grande interesse, soprattutto per una sostanza rilevata nei suoi semi, che svolge l'azione di precursore della serotonina nell'organismo umano. La serotonina è il neurotrasmettitore coivolto in diverse funzioni fisiologiche del sistema nervoso tra cui il tono dell'umore, la regolazione del sonno e l'appetito.
Gli estratti purificati della pianta e dei semi sono utilizzabili in preparati coadiuvanti il trattamento di stati di depressione lieve e di ansia, stati di agitazione, fame nervosa, alterazioni dell'umore, insonnia, cefalea cronica; questo perchè la Griffonia ha la capacità di aumentare la serotinina, ed è considerata una pianta sicura e ben tollerata.
Non va associata ad altri antidepressini farmacologici tradizionali. Non assumerla in gravidanza e durante l'allattamento.
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Shiatsu

05/12/2007 11:31 in Benessere
Il senso letterale dell'ideogramma Shiatsu è "premere con le dita". In senso più esteso, il dito indica una direzione, mentre suggerisce un'intenzione mirata, una precisa volontà da perseguire, attraverso la mano.
La lingua segnala invece il linguaggio con cui si persegue tale intento: si tratta di un linguaggio dolce, un'azione da compiersi con la mano, che mostra il suo palmo senza timore, mostrandosi con dolcezza e fermezza.
Mostrare il palmo della mano significa anche, in termini più ampi, ricordare l'idea del cuore (in particolare di un punto di un'importante meridiano collegato a quest'organo, e situato proprio al centro del palmo) e, di conseguenza, di un'offerta diretta, da cuore a cuore.
Continuiamo a leggere l'ideogramma.
Il primo segno indica l'idea del premere o "pesare su"; i tratti successivi sostanzialmente raffigurano lo sdraiarsi per terra, in luogo appartato, dopo aver mangiato a sazietà -una sazietà ideale, per estensione "ciò di cui l'uomo necessita", che si compie- o, metaforicamente, si assapora, in un luogo riparato (letteralmente "sotto una roccia") a stretto contatto con la terra, in un dialogo di complementarietà e complicità tra yin e yang, tra una Terra che sorregge ed il Cielo che copre e protegge. Polarità che guidano verso il centro, ripristinano una centralità; ed è questo un compito dello shiatsu, aiutare l'individuo a ritrovare il proprio centro ed il proprio equilibrio.
Conosciuto ed apprezzato soprattutto per il suo effetto sintomatico, lo shiatsu ha oggi conquistato un meritato posto fra gli interventi naturali non invasivi, utili per recuperare o custodire il benessere fisico e psichico. In effetti sono ormai noti i risultati che questa disciplina ottiene nel campo della salute e della prevenzione.
Tuttavia le finalità e le possibilità che questo approccio, realmente olistico, può fornire, sono molte altre.
Proprio perchè basato sulla millenaria concenzione energetica orientale, ha la possibilità di guidare il paziente in un percorso di "comprenzione" e non di "soppressione" dello squilibrio. In altre parole, il sintomo "demotivandosi" si ritira, in quanto il messaggio è stato compreso. Lo shiatsu, come anche altre forme terapeutiche che considerino valido questo approccio, può costituire una leva importantissima per risvegliare in ognuno 'contatto, coscienza e consapevolezza' nel proprio cammino di guarigione.
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Il colesterolo non sempre è dannoso

04/12/2007 11:13 in Salute
E' sempre stato considerato un grande nemico per la nostra salute. In realtà non è completamente vero, perchè il colesterolo svolge anche delle funzioni utili.
Le nostre cellule sono fatte anche di colesterolo e il nostro cervello ne contiene quantità elevatissime senza le quali non potrebbe funzionare; la maggior parte dei nostri ormoni è prodotta nell'organismo a partire dal colesterolo, il quale avrebbe anche la possibilità di contrastare la produzione di radicali liberi, nonchè di controllare lo sviluppo di malattie degenerative.
Inoltre il colesterolo HDL (quello buono) si occupa di mantenere libere le arterie e impedire i processi di arteriosclerosi. Lo sanno i giapponesi: 12 milioni dei quali assumono Coenzima Q10 per migliorare la funzione cardiocircolatoria. le persone nel mondo che utilizzano integratori contenenti gli Omega 3 correlati con il pesce o sostanze con una forte azione di stimolo sui mitocondri come l'Inositolo, sono ormai moltissime.
I valori che ci dicono qualcosa di utile sul colesterolo non sono tanto quelli del colesterolo totale o del colesterolo LDL (quello cattivo), quanto piuttosto quelli relativi alla proporzione nel sangue di colesterolo totale e colesterolo HDL, questo rapporto dovrebbe essere compreso tra 4 e 5. Scegli il tuo prodotto
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4.3.2.1 Energy

29/11/2007 09:27 in Alimentazione
Caratteristiche: integratore alimentare a base di estratto di piante per le persone che hanno un calo di energia.4.3.2.1 Energy è un prodotto a base di 10 piante per un programma completo:
- 4 piante per la vitalità : Ginseng, Cola, Caffè verde, Zenzero
- 3 piante per l'equilibrio : Germe di grano, Germe d'orzo, Miglio
- 2 piante per la resistenza : Cicoria, Sambuco
- 1 pianta per il tono : Acerola.
Uso: può essere assunto diluito in un bicchiere d'acqua o di succo di frutta al mattino durante la colazione. Agitare il flacone prima dell'uso. Rispettare le dosi consigliate. 4.3.2.1. energy può essere proposto ai ragazzi al di sopra dei 10 anni di età utilizzando la misurazione "Junior" segnalata sul tappo dosatore:
- fase iniziale: 10 giorni 4 primi giorni : livello 4 del tappo dosatore; 3 giorni successivi : livello 3 del tappo dosatore; 2 giorni successivi : livello 2 del tappo dosatore ultimo giorno : livello 2 del tappo dosatore ultimo giorno : livello 1 del tappo dosatore. Per maggiore facilità, seguite lo schema e segnate ogni giorno il riquadro corrispondente.
- per un aiuto costante: 15 giorni 15 giorni : : livello 2 del tappo dosatore.
Avvertenze:
- i leggeri depositi sul fondo, visto il carattere completamente naturale delle piante, sono del tutto normali e non compromettono affatto la qualità del prodotto
- dopo l'apertura conservare al fresco
- non lasciare alla vista e alla portata dei bambini.
Composizione: 69 % di Estratto Acquoso di Piante: Caffè Verde (Coffea Arabica), Miglio (Pankum Miliaceum), Germe d'orzo (Hordeum Vulgare ), Germe di Grano (Triticum Dìv.). Cicoria (Cichorium Intybus), Cola (Cola Nitida), Sambuco (Sambucus Nigra), Ginseng (Panax Ginseng), Zenzero (Zingiber Officinale), Piante Aromatiche - Sciroppo di Gluco-Sio - Succo Concentrato di Mela - Stabilizzante : Glicerolo -Sorbitelo - 0.7 % Succo Concentrato di Aceraia - Aroma di Mela.

Lo puoi trovareQUI


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L'oro nel piatto

28/11/2007 20:13 in Alimentazione
E' la spezia più preziosa e più rara, usata fin dall'antichità per le sue presunte qualità afrodisiache e per tingere gli abiti dei re. Ingrediente insostituibile per creare piatti di grande carattere, è anche impiegato in profumi e olii da massaggio.
A fare dello zafferano un'alleato insostituibile della bellezza non è però la magia del suo profumo, ma l'alto contenuto di antiossidanti. La scienza ha confermato infine quello che i popoli di tutto il mondo hanno sempre saputo: lo zafferano ha un effetto antietà sulla pelle, aiuta la digestione e attiva il metabolismo.
Le sue proprietà sono dovute soprattutto all'alta percentuale di carotenoidi, i più potenti antiossidanti insieme a vitamina C e vitamina E. Per proteggere il nostro organismo dall'assalto quotidiano dei radicali liberi abbiamo a disposizione diverse strade: frutta e verdura di stagione, olio di oliva, oppure... una bustina di zafferano.
E' sorprendente, ma per ottenere lo stesso effetto antietà di 3 etti di peperoni o 2 etti di carote, bastano 0,5 grammi della saporita spezia! Il tutto a 0 calorie (una bustina di 15 gr. apporta 0,4 kcal).
Per combattere l'assalto dei radicali liberi, l'ideale sarebbe un piatto a base di zafferano al giorno, perchè se nell'arco di 24 ore ognuno di noi produce in media 5 gr. di scorie di radicali, con una porzione di cibo a base di zafferano, se ne elimina almeno il 20%.
Come sempre, però, attenzione a non esagerare: troppo zafferano nell'arco della giornata può provocare disturbi che vanno dalle vertigini fino all'emorragia, in quanto riduce il numero delle piastrine.
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Pet therapy, le coccole che curano

16/11/2007 20:09 in Salute
Chi ha un animale in casa lo sa bene: gli animali domestici ci regalano emozioni intense e un senso di benessere impagabile. Essi, infatti, possiedono alcune peculiari caratteristiche -legate al carattere e al comportamento- che possono aiutare a colmare alcune lacune umane. Per esempio agiscono a livello istintuale molto più degli uomini, non mettono in atto meccanismi psicologici difensivi, non interpretano la realtà nè tantomeno la falsificano, di conseguenza vivono di rapporti sinceri.
Queste loro caratteristiche aiutano le persone -soprattutto quelle con problemi di relazione o psicologici- a fidarsi e ad aprirsi al mondo.
Gli animali domestici danno affetto incondizionato, socializzano molto facilmente e hanno un'ottima capacità di interazione con le persone: alcuni -tra cui i delfini- sono addirittura in grado di leggere il linguaggio del corpo e le espressioni del viso. Sono dei perfetti antidoti alla solitudine, sia perchè ci fanno compagnia, ma anche perchè attirando l'attenzione della gente, aumentano le occasioni di incontro e di socializzazione con gli altri.
Anche il loro agire istintuale è importantissimo perchè aiuta a far affiorare, nell'uomo, quella spontaneità che troppo spesso resta sepolta in noi stessi. Queste caratteristiche hanno permesso agli animali domestici di essere impiegati in funzione terapeutica nei confronti di vere e proprie patologie.
Qualche esempio? Le persone che soffrono di depressione provano generalmente molta difficoltà ad occuparsi di se stesse; ebbene, nell'accudire un'animale, queste persone riscoprono il senso della vita e l'importanza di prendersi cura di sè. Oppure pensiamo ai bambini difficili, autistici o con problemi di relazione: affiancandoli agli animali trovano una via più istintiva e semplice di aprirsi al mondo. Ma gli animali vengono impiegati con successo anche nella riabilitazione fisica, oltre che psicologica,dalle persone affette da disabilità motorie o con la sindrome di down: l'ippoterapia o la terapia con i delfini sono alcuni importanti esempi.
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5 Minuti per Vivere Meglio

06/11/2007 23:30 in Benessere
Consigli per aiutarci a lasciare la giornata alle spalle e a godere di una magnifica serata
Gli autori invitano a spendere cinque minuti per se stessi (dedicandosi a un'adeguata respirazione e a dei rituali, allo stare in silenzio e al pensare positivamente) prima di addormentarsi per ritrovare gioia, pace, serenità, vitalità e per capire il senso della vita.
Una raccolta di cento esercizi, brevi e avvincenti, di visualizzazioni e di affermazioni positive per affrontare serenamente la notte dopo una stressante giornata di lavoro.
Spesso, infatti, portiamo a casa preoccupazioni e tensioni dall'ufficio e il nervosismo del traffico cittadino, e tutto ciò non facilita di certo il sonno!

Clicca sul titolo, 5 Minuti per Vivere Meglio


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